El Raja Yoga o Yoga de la Meditación, se encarga de cultivar la mente aprendiendo a serenarla a controlar sus múltiples fluctuaciones para lograr experimentar una profunda calma.
Las enseñanzas del raja yoga
Las enseñanzas del Raja Yoga se remontan a 200 años a.C., cuando el gran maestro Patanjali las sistematizó en 196 aforismos llamados Yoga Sutras.
Las antiguas directrices de Patanjali instruyen sobre las medidas que él creía que tenemos que tomar si queremos volver a experimentar nuestra verdadera naturaleza divina, desde las disciplinas sociales y personales hasta la concentración y técnicas de meditación, pasando por posturas yóguicas, el control de la respiración y el recogimiento de los sentidos.
El kriya yoga y la importancia de la meditación
La idea del Kriya Yoga, que, junto con el Raja Yoga, es la base de las prácticas del Yoga de la Meditación, es interiorizar la concentración de la persona que practica yoga, invirtiendo la energía vital que fluye hacia el exterior de los sentidos (prana) para trasladarla hacia el interior y hacia arriba a través de los centros de energía (chakras) del cuerpo, magnetizando la columna vertebral con energía y fomentando la autoconsciencia divina.
¿Qué es la meditación?
La meditación consiste sencillamente en serenar la mente y liberarla de sus inquietudes, pensamientos, sentimientos del ego y deseos para poder alcanzar un maravilloso sentimiento de integridad y de “unidad”.
Según la filosofía del yoga, los conceptos de mente y consciencia indican dos cosas diferentes: la mente sólo existe cuando hay pensamientos. En un estado de sueño profundo no hay pensamiento y, por lo tanto, no hay mente. Tú, por otro lado – es decir, tu Yo interior- eres la consciencia en sí misma, que está presente tanto en los estados de vigilia como de sueño. Solo la luz del Yo o consciencia reflejada en la mente permitirá tener la capacidad de cognición y sentimientos. Sin embargo, a menudo caemos en la trampa de pensar que es la propia mente la que es la “conocedora” y la “luz” en nuestra existencia diaria.
La práctica de la meditación permite distinguir entre las dos entidades a través de la observación de la mente (tus pensamientos), igual que observarías un objeto externo. Al hacerlo, acabas reconociendo que no eres la suma de tus pensamientos y que, solo cuando se serenan tus pensamientos y tu mente, podrás reconocer y sentir tu verdadero Yo radiante o consciencia, en lugar de asociarlo continuamente con el ego, o yo exterior, por el que nos preocupamos más a menudo.
Beneficios del yoga de la meditación
Además de su objetivo espiritual, el yoga de la Meditación aporta una gran cantidad de beneficios para el día a día, que enriquecerán tu vida de muchas formas. Por ejemplo:
- Te proporciona un valioso tiempo para ti mismo.
- Te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumenta tu sensación interior de calma y paz.
- Estimula tu capacidad para enfrentarte a los retos de la vida.
- Fortalece tu cuerpo desde dentro hacia afuera.
- Intensifica la concentración y claridad.
- Mejora la capacidad creativa.
- Te permitirá sentirte más unido a ti mismo y al mundo.
- Fomenta la alegría y felicidad en cada aspecto de tu vida.
